¿Cómo transformar mi vida por completo, fortaleciendo mi autoestima?
La autoestima es la base de tu bienestar emocional, tus relaciones y tu capacidad de vivir con plenitud. Está presente en cómo te hablas, cómo te eliges y qué permites que esté presente en tu vida. Si sientes que algo no encaja en tu vida, es momento de tomar acción. Cuando tienes una autoestima fuerte conoces tus limites y mejoras tus relaciones con otros y contigo mismo.
Por qué tu autoestima define la calidad de tu vida
¿Te has preguntado alguna vez por qué algunos días, te sientes bien contigo y puedes disfrutar de quién eres, y otros apenas puedes levantarte de la cama? ¿Por qué aceptó situaciones o relaciones que en el fondo sé que no me hacen bien? ¿Por qué me cuesta decir NO cuando sé que lo que en realidad me hace sentir bien?
No estás imaginando cosas, no eres sensible ni necesitas ser fuerte, se llama Autoestima y posiblemente no la conozcamos tan bien como deberíamos o nos gustaría, ya que nadie nos enseña a construir una relación sana con nosotros mismos.
Usualmente crecemos pensando que la autoestima es solo vernos al espejo y decirnos que estamos bonitos o que la ropa y los accesorios nos quedan bien, sin embargo, esto va más allá de ver sólo lo que estamos proyectando como seres sociales. Esta idea subjetiva que tenemos acerca de nosotros se puede desarrollar, fortalecer, mantener y transformar con el tiempo.
La buena noticia es que una vez que comienzas a trabajar en tu autoestima de forma consciente, todo cambia. En tus relaciones todo mejora, tu trabajo se vuelve un lugar de aprendizaje, sientes tranquilidad contigo. Y lo mejor es que empiezas a tomar decisiones desde el amor propio, transformando el miedo en algo constructivo y en esa herramienta que te ayuda a crecer.
En Tierra en Venus, disfrutamos el acompañarte a encontrar ese crecimiento personal que tanto deseas, ubicando las herramientas adecuadas para tu propio proceso de amor y fortalecimiento de autoestima, logrando así esa vida que deseas.
Entonces, ¿Qué es el autoestima? (Más allá de la definición de diccionario)
Según Google y su concepto de autoestima, define como: “valoración que una persona hace de sí misma”. Lo cual no es descabellado, sin embargo, es frío y poco útil cuando quieres mejorar.
La autoestima es mucho más que eso. Es la capacidad de poner límites sin sentirte culpable. Es saber que mereces respeto, amor y cuidado, incluso en tus peores días. Es poder mirarte al espejo y reconocerte con compasión, no con juicio.
| La Autoestima no es | La Autoestima sana es |
|---|---|
| Ego → Pensar que eres mejor que los demás | ✓ Reconocer tu valor sin necesidad de probárselo a nadie |
| Vanidad → Obsesionarte con tu imagen y lo que quieres proyectar | ✓ Aceptar tus “debilidades” mientras trabajas en el fortalecimiento |
| Egoísmo → Ignorar las necesidades de otros | ✓ Poner límites sin sentirte mal por cuidarte |
| Arrogancia → Creer que no necesitas mejorar en nada | ✓ Pedir ayuda cuando la necesitas |
Cuando comprendes esto, la vida comienza a sonar distinta. No se trata de quererte más sin sentido alguno, se trata de construir una relación sana, sólida, respetuosa y amorosa contigo.
Las 5 señales de que necesitas fortalecer tu autoestima ahora
Nuestro desconocimiento acerca de nosotros mismos nos nubla haciéndonos incapaces de reconocer cosas en las que necesitamos trabajar para poder crecer. Aquí vamos a conocer las señales más comunes que vemos en consulta:
1. Decir ¡NO! Es una pesadilla
Sacrificas tu tiempo, energía o bienestar para complacer a otros, sin antes preguntarte: ¿Realmente yo quiero hacer esto?, ¿Obtengo algún beneficio con esto?, ¿Esto realmente me hace feliz y me da tranquilidad? Complacer a los demás nos agota, irrespeta, incómoda e incluso hasta nos puede meter en problemas. Recuerda: tú también eres importante y mereces respetarte y respetar tu integridad, no podemos ayudar a quienes no nos piden ayuda, ni mucho menos ayudar al que no quiere ayuda.
Posible causa: Cuando tu autoestima no está en equilibrio, creemos que la validación externa es la única verdad y hasta una necesidad tóxica. Nos dan miedo nuestros propios límites, a ser rechazados o no aceptados.
Cómo se siente decir NO: Disfrutas del poner límites claros tanto para ti como para tu mundo externo, te comunicas con asertividad, gestionas tus emociones y disfrutas de lo que implica ser tú, obteniendo así los resultados que deseabas desde el respeto.
2. Cómo te hablas y te tratas, te hablarán y tratarán los demás
Soy un desastre, ¿por qué nada me sale bien? Esa voz crítica que constantemente estás alimentando desde tu autoestima no fortalecida es la que no te está permitiendo lograr esas grandes metas y objetivos que planteas constantemente. Recuerda que tu mente se cree TODO lo que le dices y REPITES constantemente.
Posible causa: Te creaste un diálogo repetitivo lleno de mentiras sobre ti que claramente tu mente lo hizo realidad gracias a la insistencia de la idea.
Cómo se siente tratarte como deseas y hablarte como te gusta: El aprender a conocerte y a mejorar tu diálogo interno te llevará a otro integrante maravilloso del Autoestima llamado autocompasión, este te llevará a observarte desde el interior de ti, para así conectar y reconocer esa grandeza que solo tú tienes. Disfrutas de hablarte con amabilidad, como lo harías con alguien que amas. Los errores se convierten en oportunidades de aprendizaje, no en confirmaciones de que no vales.
3. No soy suficiente no lo estoy logrando
Uno de los puntos fuertes y comunes dentro del desconocimiento de la autoestima, que lo alimenta y engrandece, pudiéramos llamarla síndrome del impostor, este no nos permite ver nuestras capacidades, cualidades, características, ni soluciones que somos capaces de dar ante esas situaciones que se nos presentan en la vida.
Posible causa: No reconozco mis aptitudes, capacidades, cualidades, valores, inteligencias, no soy capaz de verme con amor ni aceptarme tal como soy.
Cómo se siente cuando me reconozco con amor: Comienzo a validar y reconocer mi esfuerzo y habilidades, buscando herramientas para seguir fortaleciéndolas, celebrando cada uno de mis logros y objetivos, incluso buscándole soluciones a mis intentos de éxito para mejorar.
4. Me restas más de lo que me sumas
La incapacidad de conocernos nos abre la puerta a relaciones vacías, donde creemos que el amor implica desenamorarnos de nosotros, conductas pasivo-agresivas, reclamos, abusos, acoso, maltratos y palabras que nos desvalorizan como humanos, decidiendo quedarnos en relaciones que no llegarán a finales felices.
Posible causa: Cuando no conocemos nuestros valores personales, ni conocemos la importancia de ser nosotros, permitimos que cualquier persona entre a nuestra historia de vida, dándole superpoderes para hacer lo que ellos quieran y deseen con nosotros.
Cómo se siente ser tu mejor compañía: Te eliges como la persona más importante para tu vida, disfrutando de relaciones más sanas, soltando personajes que no suman y sintiendo amor por la persona que eres.
5. Ojalá YO pudiera ser como ellos
¿Cuál es la realidad de la vida de mis sueños? ¿Qué estoy haciendo para sentirme bien conmigo y llegar a esa vida soñada? Nos quedamos atrapados en la mentira de los demás, viendo solo lo superficial y bonito de las redes sociales, sin pensar en el posible esfuerzo que hizo esa persona para lograr esa vida exitosa. Tú también puedes tener la vida de tus sueños cuando aprendes a conocerte.
Posible causa: La comparación es el asesino silencioso de la autoestima. Cuando nuestro valor depende de cómo me veo frente a otros, nunca será suficiente.
Cómo se siente trabajar para ti: Reconocemos nuestro propio camino, entendiendo que cada persona tiene su proceso y yo tengo las mismas o mejores habilidades para tener esa vida de sueños.
¿Te identificaste con 3 o más señales?
¡Muy bien! Vamos a trabajar en eso.
El acompañamiento profesional puede transformar completamente cómo te sientes, cómo te relacionas y cómo vives. Disfrutemos del camino de conocernos y descubrir la grandeza de ser nosotros, logrando así tener esa vida tranquila y en bienestar psicológico.
¿Cómo la autoestima influye en cada área de mi vida?
La autoestima no es un tema separado del resto de tu vida, es la base sobre la que se construye todo lo demás, por esto se refleja en todos nuestros entornos:
En tu trabajo y carrera
| Autoestima baja: | Autoestima sana: |
|---|---|
| No te crees capaz de solicitar un aumentos aunque reconoces que lo mereces | Propones el valor de tu trabajo con confianza |
| Aceptas cualquier trabajo | Buscas oportunidades que te hagan crecer, aprender y disfrutar. |
| Sientes que no puedes aspirar a más | Aportas ideas sin miedo al rechazo. |
| Te cuesta defender tus ideas | Estableces límites laborales saludables. |
En tus relaciones de pareja
| Autoestima baja: | Autoestima sana: |
|---|---|
| Toleras faltas de respeto "por amor" | Eliges parejas que te suman. |
| Sientes celos constantes o inseguridad | Mantienes tu individualidad en la relación |
| Dependes emocionalmente de tu pareja | Comunicas tus necesidades claramente |
| Te pierdes a ti en la relación | Sabes que mereces amor y respeto |
En tu salud mental
| Autoestima baja: | Autoestima sana: |
|---|---|
| Ansiedad constante | Mayor resiliencia ante desafíos |
| Pensamientos negativos recurrentes | Pensamiento más equilibrado |
| Sentimientos de vacío o inadecuación | Sensación de paz interior |
| Dificultad para disfrutar momentos buenos | Capacidad de disfrutar el presente |
La verdad es que se vuelve cuesta arriba tener relaciones sanas y vínculos genuinos cuando no somos capaces de vernos a nosotros con amor.
Aquí comienza tu camino de amor
La autoestima no aparece mágicamente. Se construye, aunque puedes empezar por tus medios, el acompañamiento profesional marca una diferencia abismal en el tiempo, permitiendo crear herramientas personalizadas y disfrutando de ese acompañamiento que nos ayuda a no decaer o sentirnos tristes si no logramos ver los avances.
¿Qué trabajamos en terapia? En tan solo 3 pasos importantes
Paso 1: Conciencia y Aceptación
En esta etapa nos aceptamos y reconocemos esas conductas que nos han limitado sin JUZGARNOS. Comenzando a conectar con nosotros y con quienes somos, sintiendo y percibiendo nuestra vida. Para así comenzar a vivirla realmente.
Paso 2: Deconstrucción y Reaprendizaje
Comenzamos a identificar de dónde vienen las creencias sobre mí y qué necesito hacer para desaprenderlas. Así empezamos a construir nuevos conceptos personales y herramientas que construyan día a día nuestra autoestima.
Paso 3: Integración y Práctica
Aquí llevamos nuestros nuevos aprendizajes a la vida real, disfrutamos de poner límites, comunicarnos con asertividad, tomamos decisiones desde el amor, nos relacionamos con gestión emocional y cuando posiblemente creamos que dimos un pequeño paso hacia atrás, ya sabes cómo solucionarlo.
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Gracias por llegar a este espacio, seguramente ya te sientes en la capacidad de conocerte y comenzar tu trabajo personal.
Trabajar en tu autoestima es la mejor decisión que vas a tomar en tu vida, ya que ella te asegura una vida de éxitos y relaciones interpersonales sanas. Es un acto valiente, amoroso y responsable que puedes hacer por ti. Claramente no tienes que hacerlo solo, acá en Tierra en Venus contamos con los profesionales capacitados para brindarte el mejor trabajo personal para tu vida.
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