240 Frases de Autoestima para practicar en tu vida

Es importante reconocer que muchas veces no sabemos cómo buscar inspiración o esa palabra de aliento que nos impulsó a movernos hacia eso que necesitamos realizar. Es por ello que internet nos ofrece esa grandiosa oportunidad de buscar cuál es esa chispa que nos enciende para arrancar o accionar.

Como seres humanos nos gusta sentir la aprobación y apoyo para realizar nuestras cosas, eso nos motiva e impulsa a ser cada día mejores sin embargo, qué mejor que estas palabras de aliento vengan de nosotros mismos, es aquí donde estas frases poderosas recargan la energía que necesitamos para poder inspirarnos y así mantener el enfoque que nos lleve a las metas planteadas.

Cómo usar estas frases motivadoras y disfrutar de los resultados

Más que una frase motivadora, esta herramienta es valiosa aunque aún no le demos la importancia a su presencia en la vida. Las frases motivadoras son más que frases y nos permiten mantener un enfoque constante, ante la limitación que nos está distrayendo de la realidad.

Lo ideal es ubicar esta frase en función a la necesidad que se nos presente, esta frase debe ser inspiradora, asertiva y debemos conectar con ella de forma total, es decir, la frase que seleccionemos nos debe llevar a conectar con nosotros y así encender esa chispa que necesitamos para impulsarnos y arrancar con fuerza en nuestras metas.

Por ejemplo, vamos a comenzar con nuestro entrenamiento físico, ya ubicamos el objetivo que deseamos, bajar 10 KG, buscamos el entrenador y el espacio que se adecua a nosotros, ya compramos la ropa y lo que necesitamos para motivarnos, ya en esta etapa es donde entra esta frase maravillosa “Soy capaz de lograr el cuerpo de mis sueños”, lo ideal es colocarla donde podamos repetirla constantemente, así podremos cambiar los pensamientos negativos que se nos presenten a lo largo de este camino y que nos alejan de la realidad (en otro artículo tocaremos puntos sobre los pensamientos).

Estas frases que verán a continuación son sacadas de cada una de las sesiones que tengo en mi semana.

Frases para cuando no me siento bien conmigo

“Hoy elijo agradecer los milagros de la vida”
“Disfruto y agradezco mi maravillosa vida”
“Mi vida está llena de cosas increíbles”
“Bendigo mi vida y elijo verla con amor”
“Mi vida es maravillosa”
“Mi cuerpo es perfecto”
“Disfruto de mi compañía”
“Me siento bien con mis logros”
“Mis logros son grandiosos”
“Lo estoy haciendo maravilloso”
“Que increible es ser yo”
“Me disfruto mis días al máximo”
“Soy capaz de disfrutar de mi vida”
“Cada dia soy mejor y mejor”
“Me disfruto los aprendizajes de la vida”
“Me amo y amo mi vida”
“Todos los días aprendo a crecer”
“Mi crecimiento se nota cada dia mas y mas”
“Soy capaz de disfrutar mi vida”
“Mi vida está llena de personas que me aman”
“El mundo es un lugar seguro para mi”
“Mi vida es grandiosa”
“Agradezco la vida que tengo”
“Soy afortunada/o de la vida que tengo”
“Mi cuerpo es perfecto”
“Agradezco el perfecto funcionamiento de mi cuerpo”
“Estoy en el lugar perfecto para aprender”
“Elijo ver con amor los nuevos aprendizajes”
“Me disfruto cada aprendizaje”
“Soy la persona más importante de mi día”
“Soy capaz de crear pensamientos de armonía”

Frases para cuando necesitas poner límites

“En este momento necesito gestionar mis emociones para poder conversar”
“No me siento bien para poder conversar, cuando esté lista/o te lo haré saber”
“Eso que haces me hace sentir mal”
“Ese comentario me hace sentir mal”
“Tus comportamientos me irrespetan”
“Esta situación es incómoda para mí”
“Necesito gestionar mis emociones para poder conversar”
“Por favor, respeta mi espacio”
“En este momento no estoy disponible para conversar”
“Ahorita no puedo, debo ocuparme de otras cosas”
“Me parece una buena idea que podamos conversar cuando estemos en calma sobre esto”
“Siento que estás alzando un poco la voz, cuando estemos calmados conversamos”
“Respeto tu pensamiento o idea sin embargo no la comparto”
“Por favor, avísame con tiempo para yo poder organizarme”
“Disculpa, no puedo esperar mas de 10 minutos”
“En este momento no pudo contestar tu llamada; en lo que pueda, te la devuelvo.”
“En lo que tenga un tiempo te respondo”
“Por favor toca antes de entrar”
“Esto que pasó me hizo sentir mal”
“Me siento irrespetada/o cuando no me escuchas”
“Yo también tengo sentimientos”
“En este momento no puedo, disculpa”
“Ese ambiente me pone incomoda/o”
“Mejor me voy”

Frases para días difíciles y solo quieres rendirte

“Soy capaz de lograrlo”
“Hoy elijo ver lo bonito de la vida”
“Buscaré colores para pintar mi dia”
“Seguiré disfrutando del mejor dia de mi vida”
“Agradezco lo que me está tocando aprender”
“¿Cómo puedo transformar esto en aprendizaje?”
“¿Cómo esto me permite crecer?”
“¿Cómo puedo mejorar esto?”
“Este dia me permite crecer”
“Mi vida cada dia es mejor”
“Esta situación me hace grande”
“Me amo y creceré con esto”
“Yo se que soy capaz de transformar esta situación”
“Se que soy capaz de lograrlo”
“Se que este dia pasara y podre hacer mis otros días mejores”
“Esta tormenta solo dura este dia”
“La calma es mi compañía”
“Lo bueno está llegando”
“Todo en mi vida se está solucionando”
“Mi vida está transformándose para crecer”
“Hoy es necesario hacer una pausa”
“Mis pensamientos no determinan quién soy”
“Descansar es necesario para arrancar”
“No ser fuerte también está bien!
“Soy valiente cuando elijo sentir”
“Mi esfuerzo es grandioso”
“Ser vulnerable me hace mejor persona”
“Transformar mi camino me hace grande”
“Cada quien tiene su vida como es mejor”

Frases para romper el diálogo interno cruel

“Soy una persona capaz de crear mi vida grandiosa”
“Esa voz no soy yo”
“Este pensamiento no es real”
“Solo estoy cansado, esto no es real”
“Yo no soy mi propio juez”
“No todo lo que me digo es mío”
“Mi valor no lo define nadie”
“Mi valor no lo determina este pensamiento negativo”
“Esto que está diciendo esta persona es sobre el”
“Yo no merezco tratarme mal”
“Castigarme no me hace mejor”
“No arreglo nada castigándome”
“Maltratarme no es la solución”
“Hoy elijo respetarme”
“Cuidarme de mí es mi prioridad”
“Estoy aprendiendo no fallando”
“Soy humano y merezco sentir”
“Mi vulnerabilidad es válida”
“Me valido y respeto”
“Me trato como amo”
“Soy valioso y merezco amarme”
“Estoy aprendiendo y creciendo”
“Aprender de mí me hace grande”
“Todo lo que logro me lo disfruto”
“Mi proceso no es igual al de los demás”
“Mi vida también es grandiosa”
“Soy capaz de lograr la vida de mis sueños”
“Mi vida se está transformando para poder crecer”
“Esta situación es pasajera”
“Hoy elijo vivir mi vida diferente”
“Soy merecedor de grandes cosas”
“Mi vida está llena de grandes logros”
“Elijo ver la vida con amor”
“No merezco castigarme para sentirme bien”
“Aprendo las cosas con amor»

Frases para recordar tu valor en relaciones

“Mi pasado me enseñó a crecer”
“Aprendí que la relación más importante es conmigo”
“Aceptarme tal como soy me hace sentir grandiosa”
“Disfruto de la vida de pareja”
“Estoy aprendiendo de esta aventura de pareja”
“Mis amigos son mi red de apoyo más importante”
“Si no me suma no me resta”
“Gracias amigos por estar en mi vida”
“Mis amigos son mi lugar seguro”
“Se siente bien ser yo mismo en este lugar”
“Me siento bien siendo vulnerable con mis padres”
“Gracias familia por apoyarme”
“Gracias amigos por elegirme”
“Disfruto de esta agradable compañía”
“Soy capaz de aprender a mejorar mis relaciones”
“Mis relaciones se fortalecen gracias a mi gestión emocional”
“Puedo comunicarme con confianza en mi relación”
“Me siento seguro en este lugar”
“La opinión de mi amiga es importante”
“Respeto el tiempo que compartiste conmigo”
“Gracias por sacar tiempo para vernos”
“Gracias por estar en mi vida”
“Nutro mi amistad cuando soy empática”
“La empatía y el respeto son las bases de mi relación”
“Los valores son importante en las relaciones”
“Tu presencia es valiosa en mi vida”
“Me siento seguro de compartir con personas nuevas”
“Disfruto del conocer personas nuevas”
“Me disfruto cada dia de aprender sobre mis amigos”

Frases para celebrarte

“Lo estas haciendo excelente”
“Disfruto de cada uno de mis logros”
“Me siento bien con mis objetivos cumplidos”
“Excelente trabajo estoy haciendo”
“Me gusta cada logro que sumó”
“Mi competencias me hacen grande”
“Mis habilidades son grandiosa”
“Disfruto de mis conocimientos”
“Mi capacidad para aprender me lleva a grandes lugares”
“Se que puedo lograr cada uno de mis objetivos”
“Que grandioso llegar a mi meta”
“Mis valores me hacen grande”
“!Excelente campeona¡
“Gracias a todas los aprendizajes estoy en el lugar que siempre quise”
“Mi vida se esta transforma justo como yo quería”
“Que increible soy”
“Soy feliz cuando me veo con amor”
“Reconozco que tengas las capacidades para lograrlo”
“Se que puedo solucionar esto”
“Gracias a todos lo que creen en mi”
“Me encanta mi crecimiento”
“Cada paso de mi vida lo estoy dando en amor”
“Celebro cada paso que doy”
“Cada dia puedo ver con amor todos mis logros”
“Mi logros me hacen feliz”
“Disfruto mis logros con mis amigos”
“Gracias a mi gestión emocional puedo llegar al camino de mis sueños”
“Mi nueva vida se siente increíble”

Frases para tus días de empoderamiento

“Disfruto del ser yo”
“Mi nueva vida esta llena de grandeza”
“La grandeza es mi camino”
“Disfrutar de mis pasos seguros”
“Naci para ser exitoso”
“Mi vida está llena de personas extraordinarias”
“Cuanto con todos los recursos para ser la persona de mis sueños”
“Se que tengo las cualidades para ser una persona exitosa”
“Soy capaz de dar pasos fuertes”
“Me siento excelente con mi vida”
“Me disfruto cada dia”
“Tengo todas las capacidades y cualidades para ser cada dia mejor y mejor”
“Amo la vida que tengo”
“Soy la persona más inteligente de este lugar”
“Mis capacidades me acercan a mi meta”
“Mis habilidades me ayudan a lograr mis objetivos”
“Cada dia logro disfrutar de quien soy”
“Mi vida está llena de milagros”
“Naci para triunfar”
“Naci para ser exitoso”
“Ser yo es grandioso”
“Mi vida es mágica”
“Soy capaz de lograr lo que deseo”
“Gracias por creer en mí”

Frases para aceptar tu proceso, ya que no eres perfecta y está bien

“Gracias por no rendirte”
“Mira todo lo que lograste”
“Tu proceso va con tu ritmo”
“Cada intento de éxito es una oportunidad para mejorar”
“Solo yo le puedo dar solución a esto”
“Soy capaz de solucionar esta situación”
“Esa persona está hablando de él, no de mí”
“Amo esta nueva versión de mí”
“Mi vida se está transformando”
“Retroceder ayuda a seguir”
“Ahora puedo ver mi vida con amor”
“Eso no es mi responsabilidad”
“Disfruto el soltar las cosas que no me corresponden”
“Soltar me hace sentirme mejor conmigo”
“Soltar me hace crecer”
“No debo cargar responsabilidades que no son mías”
“Solo yo puedo elegir cómo vivir”
“Mi vida ahora tiene un sentido”
“Cumplir mis objetivos me hace grande”
“Debo respetarme tal y como soy”
“Poner límites me ayuda a soltar”
“Nada que me reste debe seguir habitando en mi vida”
“Comunicarme me permite avanzar”
“Aprender más sobre mí me lleva a crecer”
“Todos los días aprendo de quién soy”
“Mi vida no es igual a la de los demás”
“La gente no piensa como yo”
“La empatía me ayuda a respetarme”
“No debo ayudar a quien no me pide ayuda”
“Ayudar no debe ser un castigo”
“No debo ayudar a quien no quiere ayuda”
“No debo ayudar a quien no me pide ayuda”
“No debo tomarme las cosas personales”
“La gente habla de lo que ellos son, no de mí”
“Lo que la gente diga de mí no es mi responsabilidad”
“La compasión me ayuda a verme con amor”
“Soy capaz de lograr la vida de mis sueños”
“Me amo y amo mi nueva versión”
“Ahorro logro ver con amor el dolor”
“Debo hacerme responsable de mí”

Cómo crear tus propias frases personalizadas

Las frases son una herramienta de alto impacto en nuestra vida, siendo ese elemento que disfrutamos y usamos como motivador para nuestro día o vida.

Estas frases deben estar direccionadas a el momento exacto de nuestra vida en donde las usaremos y alineadas a las necesidades que queremos enfocar. No se trata de hacer una frase por hacerla, esta modalidad es una herramienta poderosa que nos mantiene enfocados, es algo necesario de repetir y observar a diario para poder ver los resultados.

Lo ideal es determinar primero el objetivo, por ejemplo: Fortalecer mis hábitos, seguidamente puntualizó que necesito fortalecer de mis hábitos: Se me olvidan, me da pereza, no se como hacerlos, ya como tercer paso comienzo a crear mi frase, basado en lo que antes determine, posiblemente puede sonar algo como: Cumplir con mis hábitos me lleva al camino del exito, Mis hábitos me hacen una persona exitosa, Los hábitos son necesarios para la vida, Tener hábitos es de personas exitosas, … Es importante aclarar que las afirmaciones se hacen en momento presente y positivo, es una realidad que ya está pasando, es una estructura cognitiva que se arraiga como nuevo pensamiento.

Qué hacer si las frases no son suficientes

Claramente un secreto absolutamente funcional para poder disfrutar de esta técnica, nace en el acompañamiento, tener un profesional que valide estas frases y me enseñe técnicas puntuales para cada día mejorarlas, me permitirá disfrutar de este cambio de pensamiento.

Más que repetir como un loro cada frase esto implica sentirlas, percibirlas y en muchos casos hasta escribirla y ser conscientes que no es solo un cambio de pensamiento, también es comenzar a modificar esas conductas que nos han llevado a este episodio de nuestras vidas.

Esta técnica claramente va acompañada de la apertura a generar ese cambio de vida que deseas. Lo ideal para ver resultados es llevar un proceso de atención psicológica que nos permita ver desde lo más profundo qué son esas situaciones que aún estamos arrastrando como un grillete y no nos dejan ver resultados por más ejercicios que realicemos.

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