Consejos para Fortalecer el Amor Propio
Que realmente funcionan, no son solo teoría
Antes de empezar ¿Qué es el amor propio realmente?
Actualmente las redes sociales e internet están llenas de artículos, comunicados y personas hablando a diario de amor propio sin embargo, no somos capaces de ver con claridad la importancia que esta pequeña palabra representa.
¿Realmente conocemos el amor? Lo primero que debemos hacer para poder identificar cosas en nuestra vida es conocer los conceptos y de donde vienen, para este caso tenemos una palabra compuesta
Amor que de acuerdo al concepto establecido por la real academia española es:
“m. Sentimiento intenso del ser humano que, partiendo de su propia insuficiencia, necesita y busca el encuentro y unión con otro ser. (https://dle.rae.es/amor)”.
Seguidamente ubicamos a ese complemento que hace mágica a esta propuesta de crecimiento personal llamada propio, nuevamente lo ubicamos en el diccionario y nos encontramos con:
“adj. Que pertenece de manera exclusiva a alguien.”. Esto nos lleva a una pregunta: ¿Entonces cómo traduzco el amor propio en mi vida?.
Todos los días estamos haciendo amor propio, solo con el hecho de despertar, agradecer y poner en marcha nuestros hábitos comienza esa primera muestra de amor hacia nosotros, sin embargo, ¿cómo puedo hacerlo tangible y cotidiano? Démosle primero forma, el amor propio es nuestra capacidad de aceptarnos, respetarnos, valorarnos, querernos, como un todo, comienza desde cómo nos vemos, hasta cómo nos sentimos, es ese todo que nos hace ser y completa nuestra autoestima.
Entonces el amor propio es ese sentimiento intenso que creamos día a día hacia nosotros, respetando quiénes somos, nuestra integridad y eso que nos hace ser auténticos, nos permite estar constantemente en autodescubrimiento, autoconocimiento y bienestar psicológico.
Por qué los consejos típicos de amor propio no funcionan conmigo
A mi amiga le funcionó lo que vio en internet y a mí no
El amor propio va más allá de un concepto, no es sólo ámate a ti mismo o me compraré esto porque me amo. Realmente implica el aceptarte como un todo y comenzar a observar con compasión aquello que necesitas fortalecer, buscando dentro de ti esas herramientas que te permitan lograr ese crecimiento.
Internet nos permite conocer muchos conceptos de muchas personas que exponen sus experiencias, sin embargo, cada persona adapta esos conceptos a sus necesidades y cada ser humano tiene necesidades distintas, eso es lo que nos hace humanos, al ser diferentes esas necesidades es posible que esos consejos o conceptos no se adaptan a tu necesidad.
Lo importante y primordial es reconocer que algo nos está haciendo ruido y que ese algo con ayuda de un profesional que me guie puedo solucionar, ya que, el amor propio no es solo: “¡Anamaria! Yo todos los días digo que me amó”.
El amor propio implica muchas veces explorar lo más profundo de nuestra vulnerabilidad para poder llegar a la barrera que no nos deja avanzar.
¿Cómo comienzo a fortalecer mi amor propio?
Paso 1. Reconocer
Para comenzar a trabajar en nosotros lo primero es reconocer, recuerden desde la autocompasión (en otro artículo hablaremos de lo importante de la autocompasión en el trabajo personal de autoestima y amor propio), que algo nos está pasando y necesitamos ayuda, por ejemplo: “desde hace algunos años por más que lo intento no logro sentirme bien cuando me veo en el espejo.”
Paso 2. Autoevaluación
En este paso pudiéramos hacer una autoevaluación, de todas aquellas cosas que posiblemente deba o necesite fortalecer, recuerden que TODOS tenemos debilidades que con amor y esfuerzo podemos pasarlas a fortalezas. Una buena forma para observar todo con claridad pudiera ser una pequeña lista de cosas que necesito fortalecer.
Paso 3. Comienza
Posiblemente el paso tres sería ese ¡ARRANCA! Ya es necesario dejar de huir de las cosas que tenemos que hacer y comenzar a actuar, ya esperemos el tiempo suficiente para buscar ese espacio de crecimiento y el equipo profesional que nos ayuda con este gran proyecto personal.
¡Ya comencé, ahora qué sigue!
Si ya lograste concretar esos pasos básicos para comenzar a trabajar en función a tu amor propio, a continuación dejaremos algunos ejercicios que pueden orientar este camino de crecimiento.
Ejercicio 1: Cómo me miro me miran
¿Qué me ayuda a fortalecer?
Mi capacidad para observarme y disfrutar de quien soy.
¿Cómo lo puedo practicar?
Durante nuestro dia no somos capaces de disfrutar del quienes somos, en nuestra cotidianidad vamos tan “apurados”, que no somos capaces de observar con claridad eso que hace parte de nosotros, es por ello, que uno de los ejercicios más poderosos que podemos comenzar es disfrutar al vernos al espejo y decir cualidades, afirmaciones o características que nos gustan de nosotros, muchas veces buscamos este tipo de aprobación afuera cuando en realidad debemos ser nosotros los primeros en hacerlo.
Ejercicio 2. ¡Lo estás haciendo increíble!
¿Qué me ayuda a fortalecer?
Una de las partes más importantes del trabajo de autoestima que nos lleva por añadidura al amor propio es la automotivación que claramente debe venir de nosotros.
¿Cómo lo puedo practicar?
Una de las herramientas más importantes en nuestra vida es la Automotivación por medio de las afirmaciones (En el siguiente artículo te enseñamos cómo realizarlas), estas deben ser personales y enfocadas al momento presente, teniendo en cuenta que nos mantendrán enfocados en eso que nos está distrayendo del objetivo.
Ejercicio 3. ¿Cómo me siento conmigo?
¿Qué me ayuda a fortalecer?
El ser consciente de que yo también soy importante y debo priorizarme más.
¿Cómo lo puedo practicar?
Es importante el aprender a conocernos y darle prioridad a eso que sentimos y una de las formas más prácticas o mejores para aprender a identificar eso que sentimos es comenzar a priorizarse, esto implica el agarrar nuestro diario de emociones y comenzar a escribir aquellas cosas que emocionalmente necesitamos observar con amor, para poder transformar en crecimiento, una pregunta clave para poder observar esto es, ¿Como puedo solucionar esto que me está pasando?.
¿Cuál es el siguiente paso para mejorar y mantener mi amor propio?
Una vez que tomamos la decisión más importante de nuestra vida, toca accionar con todo, ser constante, creativo y observador. Teniendo en cuenta que este proceso no es lineal ni mucho menos sencillo.
Recuerda que venimos de años de un completo desamor y el reto para esta etapa es buscar eso que nos permita conectar constantemente con esas ganas de cada día ser mejor.
Ya acá es de vital importancia ese acompañamiento constante de un profesional, esto permitirá que el enfoque no se pierda, que la desmotivación se apodere nuevamente de nosotros y que las herramientas, estrategias y conceptos sean completamente adaptados a las necesidades personales, ¡Recuerda! Los resultados solo dependen de ti y esa capacidad de mejorar y crecer día a día.
Cómo saber si estás progresando con el fortalecimiento de tu amor propio
Con el enfoque adecuado puedes comenzar a ver los cambios en tu vida desde la primera semana, comienzas a sentir que levantarse de la cama no es un castigo divino, o que trabajar no es la cosa más horrible que te puede pasar.
El amor propio es algo que se siente, cuando haces cosas por ti y es la tranquilidad la que logras disfrutar, te sientes capaz de comunicarte y ser entendida, reconoces que el respeto es la forma de amor más grande que tenemos y que solo tu sabes lo importante que eres para quienes logran verte con amor.
El amor propio es uno de esos elementos vitales de la salud mental y el bienestar psicológico, él permite que incluso los procesos de aprender sean de forma armoniosa y divertida, claramente el amor propio no es solo me siento “bien” y ya, esto es una forma de vida que adoptamos para poder disfrutar de esas cosas que nos hacen ser nosotros.
¿Cómo puedo mejorar día a día? Y dejar de sentir que no avanzo
Honestamente, este y todos los trabajos personales llevan tiempo y el tiempo solo depende de cada uno de nosotros. Es posible que te escuchaste la cantidad de podcast necesarios para comenzar y buscaste en internet ejercicios para fortalecer el amor propio fácil, acompañado de un libro sobre cómo ser mi propio gurú del amor, tropezando la piedra de por más que lo intento no lo logro, ¿será que hay algo malo en mí?.
Claramente no hay nada malo en ti, solo necesitamos ser conscientes de que las cosas por más ejercicios que hagamos no sucederán en el mismo instante y requieren de constancia y disciplina para comenzar a disfrutar de los resultados.
Si durante el proceso de enamorarte de ti sientes incomodidad o que hay ejercicios que no te están dando los resultados que te gustaría, lo ideal es comunicarlo al profesional que te acompaña, así podrás revisar cuáles son esas resistencias mentales que pusiste en algún momento de forma inconsciente y qué puedes hacer para mejorarlas.
Cuándo buscar ayuda profesional y por qué este acompañamiento acelera todo
¡Auxilio Psicólogo ya no aguanto más!
Por más que hablemos todos los días de salud mental, aún no le damos el respeto que merece. Solo hay un pequeño paso entre estar completamente desenamorados y comenzar a sentir como el cuerpo nos pide a gritos ayuda.
El paso más importante es comenzar a priorizar eso que deseas para tu vida, es complejo disfrutar de la vida de tus sueños cuando no eres capaz de amarte y reconocerte como un todo.
Pedir ayuda es uno de esos pasos importantes que nos permiten conectar con el amor propio, siendo la mejor opción para esto el acompañamiento de un profesional, que te oriente, te ayude a crear nuevos comienzos, te enseñe a crear herramientas propias y sobre todo se convierta en esa red de apoyo segura que te alienta día a día a ser mejor.
Este acompañamiento hace de este proceso divertido, creativo, más llevadero y fácil de transitar, pudiendo disfrutar de los resultados planteados de forma más rápida, recuerda que el apoyo de la persona correcta es de vital importancia para disfrutar los logros.
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¿Cuándo es el momento perfecto para comenzar el fortalecimiento de mi amor propio?
Realmente no hay momento exacto para comenzar, sin embargo requiere la adultez necesaria para no desvanecer mientras se va trabajando ya que es un trabajo que abre muchas puertas que posiblemente sean dolorosas, también es necesario comenzar cuando “estamos listos” ya que necesitamos disciplina para poder lograr esos objetivos que queremos.
¿Cómo sé si lo estoy haciendo bien?
No se trata de hacerlo bien o no, solo es reconocer que necesitamos ayuda cuando sentimos que algo en nosotros mismos nos está incomodando, es saber asumir que necesitamos orientación porque ya agotamos todos los recursos que estaban en nuestras posibilidades.
¿Qué puedo hacer si siento miedo de comenzar a fortalecer mi amor propio?
Lo primero es enfocarnos, el miedo muchas veces lo utilizamos como excusa, cuando en realidad él es un mecanismo de alerta que nos permite avanzar y crecer, el miedo debemos aprender a transformarlo en impulso para salir adelante, no como el lugar más cómodo para justificar una vida sin bienestar. Disfrutemos de hacer las cosas con miedo, recuerden que muchas veces las cosas no son tan grandes como no las está mostrando la cabeza.
¿Qué hago si comencé y siento que no avanzó?
Es importante mantener ese contacto directo con el profesional de confianza, ya que es posible que el ejercicio que estamos realizando no lo estemos ejecutando de forma adecuada, o se abrió una puerta de otra situación que sea necesaria observar en sesión y así obtener los mejores resultados posibles en el fortalecimiento del amor propio.
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